骨盤ゆがみ矯正プロ

骨盤ゆがみ矯正の基本
 
骨盤ゆがみ矯正は、素人では難しいかもしれませんが、まずは筋肉のバランスを整える事から始めてみてはいかがでしょうか？
 
筋肉のバランスは、筋力が低下すると崩れますし、偏った姿勢によってもくずれますので、まずは筋力トレーニングとストレッチから始めてみましょう。
 
筋力トレーニングは主に、腰回りの腹筋、背筋、大腰筋の強化から始めます。
 
運動としては、ウォーキングや水泳など、体のバランスが崩れないスポーツをしてください。ウォーキングのコツは、早歩きでふとももをできるだけ上げながら行うこと。こうすることで、大腰筋の筋力が高まります。
 
それからストレッチは毎日やるようにしましょう。できれば風呂上がりが最適です。
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